很多跑友普遍有一个误区，那就是认为跑量越多，跑步成绩提升得就越快。今天亿健就来为大家改正错误认知，并在此告诉大家如何通过电动跑步机提升我们的跑步成绩。
一、跑步不要过量
盲目追求跑量的跑友可能会有精神不济、身体疲乏等症状，严重时甚至还会引发一定程度的运动损伤。所以跑友在训练前首先要确定自己是跑半程马拉松，还是全程马拉松，以及究竟想跑出怎样的成绩等详细的计划与目标。
一个跑友刚开始在电动跑步机上跑步，最好从5公里和10公里的距离开始。当自己适应了这个训练节奏并达到了相应的训练目标后，再尝试更远距离的比赛以避免受伤。
二、增加跑步类型
如果跑者想要参加马拉松比赛，那么在电动跑步机上训练的时候要尝试不同的跑步类型，比如慢跑、节奏跑、间歇跑和LSD。因为单一的跑步类型不会让你的成绩提升得太快。而对于慢跑和LSD这两种跑步类型，你可以在电动跑步机上按照自己的马拉松配速开始训练，而距离可以根据每周的跑量来分配。
三、突破舒适区
想要突破自己的跑者需要的是保持清醒的跑步状态，即在跑步过程中分析身体给予的反馈，了解自己每公里的配速，并通过电动跑步机上的运动数据分析自己每次跑步的状态。通过分析你会更了解自己在哪方面有所欠缺以及需要加强哪方面的训练。
四、休息很重要
一周最好安排一天休息日，尤其是跑者在电动跑步机上经历了高强度的训练计划后，这样更利于身体和精神的恢复。比如周日进行了高强度训练，就可以把跑休安排在周一。
亿健在此提醒大家，想要通过电动跑步机提高跑步成绩，不止是提高跑量这么简单，还需要增加不同的跑步类型。另外盲目的跑步训练会降低你的跑步效率。所以根据亿健电动跑步机的在线视频课程科学训练才是良方。